強迫休息

近一年來，由於長期使用電腦，眼睛一直盯著螢幕，時間久了，除了眼睛的疲勞外，手指、手腕、手肘，甚至肩膀等就開始酸痛。我相信，這就是所謂的 Repetitive Strain Injury (RSI)。什麼是 RSI 重複施緊傷害？
大致上就是要各位常使用電腦的朋友，多注意姿勢和多作休息，預防 RSI 方法如下:

1.坐的姿勢要端正，不要坐不尋常的角度或姿勢。
2.打鍵盤及使用滑鼠時不要太用力，肌肉儘量放輕鬆，要常休息。
3.每使用電腦一小時應起來休息十分鐘。最好能往遠處看，伸展一下您的手、肩膀、頸部等。
4.如果您的手感覺酸或痲痺時，請讓手休息。

也就是說要我休息，打電腦最好每小時休息十分鐘以上，多作運動等。然而，對於常常在電腦前一屁股坐下去就起不來的我，要我每幾十分鐘就暫停，實在不是件容易的事啊....
前兩天，在某聚餐時和 chihchun 提出了我的困擾，chihchun 馬上就大方地提供了他的秘方 -- workrave 出來，經過今天的服用，果然覺得是件好東西，俗話說的不錯，chihchun 推薦，必屬佳作。

workrave 支援 Linux/Windows，可以設 Micro-break 、Rest break 和 Daily limit 三個時間。Micro-break 是所謂短休息，可以設為每十五分鐘提醒你一次，休息個兩三分鐘，在這休息的時間內你也可以選擇 skip 休息，繼續工作。而 Rest break 就可設為一個小時左右，休息個十五分鐘，在這段休息時間內就不允許你 skip，強迫關掉鍵盤、滑鼠和螢幕，同時還會教導你作一些肢體動作。Daily limit 就是設定你的工作時間啦，慢慢幫你倒數計時離下班還有幾分鐘吶!!

當然除了 workrave，還有其它相關軟體，如 RSIGuard 等，Windws 下的 shareware。
啊~~ 在 workrave 在倒數了，快閃去休息囉~~~